20 порад для жіночого здоров’я

 

  1. Вашим м’язам потрібні вуглеводи

Немає ніяких сумнівів, що вуглеводи (основне джерело калорій) потрібні для нарощування м’язової маси. Про це вам розповість будь-який фитнес-тренер. Звичайно, корисніше буде обмежувати вживання крохмалистих вуглеводів (круп, картоплі, бобових, рису, хліба), але повністю відмовлятися від них не варто. Наш мозок потребує енергії, щоб нормально функціонувати, а виключивши вуглеводи з раціону, ми ризикуємо зіткнутися із слабкістю, сонливістю, запамороченнями і головними болями.

  1. Посилені тренування можуть викликати порушення менструального циклу

Фізичні вправи можуть істотно полегшити симптоми ПМС, проте важливо не перестаратися з навантаженнями. Інакше це може привести до гормонального дисбалансу, нерегулярних місячних або рясних менструальних кровотеч. Оптимально щодня приділяти зуханці півгодини, і тіло природним чином стане підтягнутим і здоровим.

  1. Ваші очі розповідять про проблеми із здоров’ям

Не сприймайте паління або сухість в очах занадто легковажно, купуючи чергові краплі від кон’юнктивіту. Іноді дискомфорт і біль, які ми сприймаємо за синдром сухого ока, виявляються ознаками запальних захворювань, наприклад, артриту. Якщо ви не впевнені, що відбувається з вашим зором, обов’язково запишіться на прийом до офтальмолога.

  1. Навіть здорова їжа може провокувати целюліт

Не секрет, що солодкі продукти здатні подарувати нашій фігурі тільки целюліт і зайві складки на животі. Проте деяка “здорова” їжа робить те ж саме за допомогою доданого цукру, схованого на етикетках під приємними назвами : фруктоза, коричневий цукор, очеретяний сік, кристали очерету, кленовий сироп, меляса, глюкоза, кукурудзяний підсолоджувач, сахароза, сироп, мальтоза і декстроза. Відмовтеся від солодких йогуртів і сирних десертів, замінивши їх молочними продуктами без підсолоджувачів.

  1. Місячні можуть затриматися через відміни оральних контрацептивів

У цьому немає нічого незвичайного : так організм намагається збалансувати рівень гормонів і налагодити їх природне виробництво. Проте якщо менструація не повернеться через 6 місяців, необхідно проконсультуватися з гінекологом.

  1. З віком ваше тіло гірше переносить алкоголь

Навіть якщо увечері ви випили всього пару келихів червоного вина, на ранок можуть виникнути симптоми похмілля. Особливо, якщо ви – жінка за 40. Річ у тому, що кількість ферментів алкогольдегидрогенази, які допомагають нам засвоювати спиртне, скорочується з віком. Щоб уникнути головного болю, не змішуйте напої, розводьте їх з водою і не забувайте про індивідуальну норму.

  1. Груди багато що розповість про ваше здоров’я

Груди можуть розповісти про багато процесів, що відбуваються усередині організму. Наприклад, якщо вона збільшується, є можливість, що ви вагітні або набираєте вагу. Чухаються соски? Можливо, у вас алергія на бюстгальтер, підвищився рівень прогестерону перед менструацією або розвивається молочниця. Не ігноруйте ці сигнали, і напевно зможете уникнути багатьох проблем із здоров’ям.

  1. Кишечник допоможе перемогти застуду

Тоді як щоденне вживання вітаміну C робить нас менш сприйнятливими до вірусів, корисні бактерії в кишечнику зміцнюють імунітет і витривалість організму. Щоб не ризикувати в сезон ГРВІ і грипу, додайте в раціон ферментовані продукти, наприклад – квашену капусту.

  1. Чорний перець допоможе схуднути

Можете не вірити, але додавши всього одну щіпку перцю в їжу, ви збільшуєте шанси отримати плоский живіт. Перець містить піперин – алкалоїд, що допомагає уповільнити зростання жирових клітин. Звичайно, це не означає, що дієту і і тренування можна закинути.

  1. Ваша піхва може міняти колір

Так, ви усі правильно прочитали. Якщо ваша вагина має певний відтінок, це не означає, що вона залишиться такою назавжди. Під час сексуального збудження або вагітності приплив крові до статевих органів може змінити їх колір на темніший.

  1. Біль в литках може виявитися ознакою серйозної хвороби

Біль в литках ми зазвичай сприймаємо як перенапруження м’язів або крепатуру. Проте якщо вона виникла разом з невеликою, ледве помітною припухлістю, це може говорити про серйозні порушення, таких як тромбоз глибоких вен. Якщо біль не проходить, обов’язково зверніться з цією проблемою до лікаря, оскільки ТГВ може виявитися фатальним.

  1. Якщо око сіпається – це про щось говорить

Сіпання повік далеко не завжди виявляються симптомом яких-небудь захворювань. Найчастіше вони свідчать про сухість ока, підвищену світлочутливість, зайве вживання алкоголю або кофеїну. Іноді око сіпається навіть тому, що організму бракує води.

  1. Після тренування ваше тіло потребує молока

Після напруженого тренування ви згадуєте про молоко в останню чергу. Марно! Це саме той напій, в якому зараз найбільше потребує ваш організм. Молоко є джерелом додаткової енергії, білку і натрію, і допомагає відновитися не гірше, ніж традиційні спортивні напої.

  1. Нестача води може привести до відвисання грудей

Щоб виглядати свіжо, ваша шкіра потребує зволоження. П’єте мало води? Тоді не варто дивуватися, що незабаром шкіра на грудях стане менш еластичною, а форми втратять минулу привабливість.

  1. Часті розмови по телефону можуть викликати проблеми з шкірою

Тут немає ніякого секрету: якщо не користуватися антибактеріальними серветками, екран телефону стане справжнім скопищем бактерій і бруду, а на лінії підборіддя і щоках можуть з’явитися прищі.

  1. Виділення з піхви багато що розповідять про здоров’я

Багато жінок не уміють відрізняти норму і патологію вагінальних виділень. Приміром, якщо через декілька днів після закінчення місячних у вас збільшилася кількість виділень, це усього лише свідоцтво овуляції, що настала. А ось зеленуваті, жовті або сирнисті виділення – часті симптоми гонореї, трихомониаза або молочниці.

  1. Бритви з одним лезом – під забороною

Врослі волоски, суха шкіра, порізи, роздратування, – що загального у цих косметичних недоліків? Правильно, одноразові бритви з одним лезом. Щоб зберегти ноги гладкими, вибирайте бритви з 4-5 лезами.

  1. Гарячий душ шкодить шкірі

Користь щоденного душу сильно перебільшена, оскільки гаряча вода в комплекті з жорсткою мочалкою і милом може висушити навіть найздоровішу, гладшу і пружну шкіру. Хочете зберегти молодість і красу? Купайтеся у воді кімнатної температури, використовуйте зволожуючі лосьйони і креми для тіла.

  1. Живіт не йде із-за поганого сну

Навіть ярі прихильниці фитнесу можуть стати жертвами “упертого” живота, якщо ігноруватимуть здоровий сон. Організм відчуває, що вам бракує енергії, тому продовжує накопичувати жир про запас. Все для того, щоб підтримати свою хазяйку, яка чомусь не хоче налагодити режим дня.

  1. Неприємний запах сечі може говорити про інфекції

У нормі сеча має легкий запах аміаку, або не пахне зовсім. Якщо ж ви явно відчуваєте її різкий неприємний запах, це може виявитися симптомом інфекції сечостатевої системи. Запах зберігається вже декілька днів? Терміново запишіться на прийом до лікаря.